长假结束 妙招让你节后“回归”不困难

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发布时间:2018-06-10 01:42

[导读]想想以往每次过节,真的比上班还累啊,有木有?一定要抓住长假的尾巴,制订出完美“回归”计划,给自己和家人的生活来个调整,好在长假结束后能让身心快速回归正轨。

肢体疲乏

  温水浸泡最有效

  长假期间,外出逛街、旅游,最累的就是我们的双腿;宅在家里上网、看电视、打麻将,最累的就是我们的眼睛和双肩。在家用温水泡泡手脚可是解乏的“利器”。

  专家指出,用温水泡脚能更好地刺激经络,有助于预防热伤风,让人精神振奋,增进食欲,促进睡眠。睡前要用40℃左右温水浸泡双脚,每次浸泡20~30分钟,泡后皮肤呈微红色为好,同时可用手按摩足趾和脚掌心。一般来说,每晚一次足浴即可达到保健解乏的目的。每次泡脚时间不宜过长,但对于如慢性风湿性关节炎、慢性高血压等要适当延长一些。

  除了泡脚外,也可以用温水泡手来解乏。专家指出,虽然人的手部没有反射点,但是人的手掌血脉丰富,有6条经络通过,手浴可以通过外部受热刺激对人体经络产生影响,使双手血液升温,温暖的血液再流回心脏,从而使得人体内的全部血液都会变暖,血液经过分支血管会流经大脑、眼睛、双肩等部位,对于长时间埋头,或长时间面对电视、电脑的人来说,手浴能对颈部及手部产生的疲劳起到很好的释放作用。

  与足浴相比,手浴的方法更简单易行:接一盆温水,温度在40℃-42℃左右,水量以全部浸没双手为宜。将双手张开,浸泡在水中5-10分钟。如果中间水温不够热了,可再加热水。手浴时还需要注意身体的姿态,双肩要完全放松,一边深呼吸,一边揉搓手掌的各个部位。泡完后要及时用干净毛巾擦干。

  身材调理

  谨慎选择美体机构

  过完长假后,很多人的肚子就会微微隆起,腰腹长肉。

  专家表示,除了吃的时候要注意,饭后要注意运动。至少要在饭后多走路,最好能够在晚间跑跑步,及时把多余的能量消耗掉。走路一小时可消耗200千卡以上。比如说,晚餐之后去逛逛商店,或者不坐车而是走两三站路回家,或者回家赶紧做家务、擦地板,都是有效的活动。

  如果这样还不行,也可以求助一些专业的正规机构进行调理。假期里长时间的久坐,大量的进食含有糖分和油脂的食物,是导致腰腹部脂肪增多的重要原因。专家提醒,这部分人如果不想自己运动,一些专业的仪器和手法是可以帮助他们塑形的。在正规机构里,工作人员会用仪器打散深层的顽固脂肪,随后用手法按摩,对腰腹部进行塑形。

  不过,专家提醒,选择塑形机构一定要慎重,选择时要关注几点:一是是否提倡健康的理念,是否改变了原有的正常生活,是否有额外的负担。二是机构的证照是否齐备,是否靠低价位吸引人,之后又不断地额外追加费用。三是使用的方式是否是纯物理的,是否需要吃药、打针等侵入式的方法。四是健康的塑形调理,需要配合针对每个人的个性化食谱,而且需要根据身体情况不断地调整,而不是简单地告诉你,不能吃某一类或几类食品。

  宝宝调理

  积食闹觉需留神

  节日里,孩子因为大吃大喝,或吃的东西杂,导致肚子胀,肚子疼;积食会引起恶心、呕吐、厌食、腹胀、口臭、皮色发黄、精神萎靡等。对于积食的治疗,饮食调理是主要方法。开始时先喂易消化、营养价值高的食物,逐日增加品种和数量。在治疗上,除进行必要的药物治疗外,还可选用食疗方剂进行调治。推荐消食秘方:煮白萝卜水,鸡内金粉。

  睡眠失调也是假期结束后宝宝常遇到的问题。以往长假过去好些天了,很多妈妈说自己的宝宝似乎对过去的长假还“意犹未尽”,每天都表现得很兴奋,晚上也不肯按照平时的睡眠时间入睡,怎么哄都哄不睡。朱宏斌建议,要做好3项准备重建宝宝好睡眠:创造睡眠环境:在孩子准备睡觉的时间,家长应尽量保持家里环境安静,让孩子有安全感,这需要家里所有人的配合。睡前准备:在睡前至少一小时内,不要让孩子玩容易导致孩子兴奋的游戏,建议给孩子念念小故事,让孩子洗澡等,在这个过程中尽量让孩子信任的人陪伴,让孩子感受充分的安全感。睡前安抚:睡前播放舒缓的音乐,给宝宝做按摩,或者轻拍宝宝,哼一些宝宝熟悉的歌谣,这些都能帮助孩子比较自然地进入睡眠。

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