保护好你的第二心脏

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发布时间:2018-04-11 21:27

保护好你的第二心脏——小腿

2018-04-11 18:06来源:VICTOR羽毛球

原标题:保护好你的第二心脏——小腿

不知何时,人体的第二心脏的概念开始流传,大大小小的医学会议和一些健康养生都会提及。信息时代,知识传播的速度加快 ,但传播过程中不免会出现一些有意无意的失真,那么血管医生怎么看?

我相信大多数人会说人的第二心脏是脚,到底是不是真的,想要了解这一切的根本,还要从人体的血液循环说起。

血液循环系统是人体生命运转的最核心的系统之一,血液周而复始的循环于全身各个角落,从而引发各类的化学反应和新陈代谢。一旦停下来,各个器官短时间内就会功能丧失,甚至再也无法恢复。而维持这个系统功能运转的部件有两个—心脏和血管。

值得注意的是不管是心脏运动还是呼吸运动都是有一定自主节律的,也就是说不需要大脑随意去控制。而肌肉组织不同,大部分是接受我们大脑发出的命令。所以静脉想达到运输血液回心的目的,全身肌肉的运动是可控也最容易达到的。

人体可以控制的骨骼肌有600~700块,那么多的肌肉中,对于血液循环的影响最大的来自于小腿。人类从四只脚爬行演化成两只脚站立,双手得以自由,从而造就了现代文明,小腿的功劳不可小觑。

观察行走时小腿的肌肉可以发现,小腿肚时而膨胀时而收缩,同时在这部位的静脉内,大约每隔5厘米,就有一个防止血液逆流的瓣膜存在,血管内瓣膜和肌肉共同组成了让静脉血流有序回心、避免反流的装置,医学上叫做肌泵或者静脉泵。

因此从血液循环的角度看,人体的第二个心脏非小腿莫属。

怎样保护我们的第二心脏?

锻炼小腿肌肉。走路是最简单的练腿方法,每天坚持30分钟,每周5次以上为宜,循序渐进提高步速。游泳、骑自行车等也能起到锻炼腿部肌肉的作用,但要注意不能时间太长、强度太大,运动前要做好拉伸。

刺激小腿穴位。按揉小腿的时间、次数不用太机械,想起来随时揉几下也能起作用。小腿上的静脉和穴位很多,不需要太多穴位认知,经常揉搓和按摩即可。

经常泡脚。“春天泡脚,升阳固脱;夏天泡脚,暑湿可祛;秋天泡脚,肺润肠濡;冬天泡脚,丹田温灼。”泡脚时最好选择深一点的盆,水量浸过小腿2/3;水温不要太高,以40℃~45℃为宜,时间不超过半小时。泡脚后,稍加按摩穴位效果更好,并注意双脚保暖。

护具保护。专业的护小腿 作为一种压缩护具,工作原理是:渐进压缩,通俗的讲就是护小腿必须精准掌控压力分布,形成自上而下的梯度增压,才能完美助力小腿静脉瓣膜帮助血液回流,有效缓解或改善下肢静脉和静脉瓣膜所承受的压力,从而达到血液及淋巴循环系统顺畅无阻。

肌肉贴布防护。肌内效贴布,可以固定肌肉及拉伤的关节,不仅不会限制血液循环,反而可以促进血液及淋巴循环,因此更适合特定肌肉群的预防损伤或损伤后的恢复。对于缓解运动伤痛,预防抽筋,增加耐力并排除乳酸,以及提高运动表现都有显著的效果。通常适用于耐力运动中,比如跑步,自行车,游泳,铁三等。

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